Если вас кто-то сильно обидел или разозлил, вас просто распирает от эмоций и нужно срочно куда-то это выплеснуть, сделайте это упражнение, чтобы избавиться от негатива и не вымещать свою злость на близких и родных.
Возьмите чистый лист, ручку или карандаш и начните «чиркать» по бумаге со всей злостью и обидой, что вас наполняет. При этом можно мысленно, вслух или шепотом выговаривать все то, что «накипело». Чиркайте до тех пор, пока не отпустит. Потом возьмите цветные карандаши и по начирканному начните рисовать круги, не отрывая руки. Можно менять цвет карандаша в зависимости от вашего желания. Рисуйте круговыми движениями, пока не зарисуете все, что было. Дышите глубоко, желательно ртом и делайте сильные выдохи. Выдыхайте из себя остатки негативных эмоций.
Рисуйте, пока ни наступит состояние спокойствия и удовлетворения. Рисунок нужно будет сжечь или положить в заморозку. Обязательно попейте воды, она помогает наполнить организм энергией. Вы почувствуете усталость и опустошение. Немного отдохните, а потом найдите для себя что-то приятное, чтобы заполнить пустое место в душе теплом и радостью.